Вот, прочел одну очень полезную статью про дофамин- под катом. Она мне в старости объяснила кое-что, что я переживал в юности.
Писал в юности стихи. В момент появления удачного стиха, в который компактно уложились все внутренние ощущения и внешние факторы, переживал необыкновенный короткий подъем, сменяющийся многодневной хандрой и угнетенным состоянием. Все это работало как часы "хорошо- плохо!", побоялся стать "алкоголиком как все поэты" и бросил это дело.
Переключился на живопись и архитектуру. Так как там нужен был сопромат и начерталка, эйфория приключалась реже, да и загруженность была безумная-некогда было взлетать и падать. Но повезло мне с родителями и неразорванным в то время семейным связям. Хотя они глубоко не копали в мое самочувствие, но тут же загружали полезными хозяйственными делами. Очень благодарен им за это, пожизненно. Отец очень рано ушел, всего три года пополучал пенсию. Матушка жива и бодра, скачивает книжки и читает, общаемся глубже, чем в детстве и юности.
Я к чему про семью: хоть ты сто раз скажи человеку про дофамин и покажи на графиках, и он даже все поймет, но нужно присутствие в жизни третьей, посторонней силы, любящих людей, которые ненавязчиво и с любовью подпихнут к полезным рутинным делам подростка, рухнувшего из дофаминового рая в серый многодневный ад хандры, и как раз сейчас думает о том, не улучшить ли настроения алкоголем или таблеточкой. А может быть даже и покончить со всем этим.
В этом, кстати, опасность всяких Аполлонистических забав, о которых предостерегала Православная церковь. Ну не могли они сказать поселянину- "Дофамин, гормон, в опасносте!"
Гормон дофамин — наркотик, встроенный в тело человека
Арсений Кайсаров В этой статье мы поговорим о странном гормоне под названием дофамин. Когда мы правильно используем гормон дофамин, он не создает нам лишних проблем, а мотивирует нас и помогает делать свою жизнь лучше. Но если дофамин использовать неправильно – он может загнать нас в сильную зависимость. О том, как именно это происходит, читайте в этой статье.
Гормон дофамин – это не гормон счастья, как многие считают. Дофамин – это гормон, только обещающий счастье. В этих двух понятиях есть большая разница. Как дофамин вызывает зависимость? Давайте сначала поговорим, как дофамин может вызывать зависимость. Гормон дофамин по сути — это встроенный в наше тело наркотик, который активируется под действием внешних факторов.Вы не задумывались, например, почему зависимость у человека может образоваться одновременно от настолько различных вещей?
Лично мне казалось странным, почему такие вещи и занятия, в которых мало что есть схожего, могут вызывать одно и то же явление – сильную зависимость.
Мы постараемся разобраться в этом вопросе.
Дело в том, что все перечисленные выше занятия вызывают сильный всплеск гормона дофамина в организме человека.
Чем сильнее происходит всплеск дофамина, тем тяжелее последствия, которые испытывает человек после этого.
И зависимость можно получить как от героина, так и он сладкого.
Дело в том, что мы с помощью различных занятий искусственно вызываем повышение уровня гормона дофамина в организме.
Нам кажется, что совершенные нами действия останутся без последствий – получили кайф и разошлись, дальше живем себе как ни в чем не бывало.
Но не тут-то было. 99,9% людей игнорируют негативные последствия, которые начинают возникать немного позже зависимости или попросту их не осознают.
Дофаминовые рецепторы
Из-за того, что на организм обрушивается огромный всплеск дофамина, организм снижает чувствительность так называемых дофаминовых рецепторов.
Дофаминовые рецепторы – это рецепторы, которые отвечают за регистрацию гормона дофамина в организме.
Проще говоря, одно и то же ощущение счастья можно получить, как с низким уровнем дофамина и высокой чувствительностью рецепторов, так и с высоким уровнем дофамина и низкой чувствительностью рецепторов.
2 X 50 = 50 X 2
Приведу простой пример.
Человек, который находится в армии, вдруг получает увольнительный на 3 дня. Это вызывает у него огромный всплеск радости и счастья.
В то же время как наркоман, который принял инъекцию героина, просто начинает чувствовать себя «нормально».
Из всего этого следует вывод, что нам нужно избегать лишних «вбросов дофаминов» в свою психику и вести как можно более сбалансированный и скромный образ жизни. Так чувствительность рецепторов не будет падать, и наш уровень самочувствия будем в норме.
Негативные последствия гормона дофамина
Что происходит, когда мы применяем тот или иной вид зависимости?
График иллюстрирует, как вброс дофамина снижает уровень счастья человека
Организм видит, что на него прилетела большая порция дофамина, и чтобы сберечь дофаминовые рецепторы, он уменьшает их число и чувствительность. Это способ защиты организма от наших действий.
Когда же мы прекращаем занятие по стимуляции дофаминового центра ( прекращаем вливать алкоголь, курить, играть, заниматься онанизмом, есть и т.д.), сформировавшиеся соединения гормона дофамина какое-то время (максимум 1 час) держат нас в удовлетворенном состоянии.Нам кажется, что мы «сбросили напряжение» и на этом все закончилось.
Но затем, когда проходит буквально пару часов, мы уже не чувствуем от жизни того удовлетворения, которое было раньше.
Теперь, находясь в прежних условиях, к нам приходит беспокойство, подавленность, раздраженность и другие симптомы отвыкания. О них я писал в статье «Симптомы отвыкания«. Рекомендую прочитать.
Все это вызывает все больший соблазн вернуться к нашему «наркотику», чтобы снять испытываемые негативные чувства. Так мы попадаем в цикл зависимости, что только постоянно усугубляет общее положение.
Время действия негативных последствий дофаминового удара
Состояние неудовлетворенности не проходит быстро.
Они будут длится достаточно долго (несколько дней, недель или месяцев в зависимости от вида зависимости).
Получив дофаминовый удар, нервная система закладывает временной буфер, когда уровень рецепторов будет сохраняться достаточно долго в пониженном состоянии, чтобы подстраховать себя от новых атак. Вдруг вам опять вздумается вылить на вашу нервную систему новый дофаминовый удар? А сохранив чувствительность рецепторов на минимуме, она будет к этому готова.
Получили нестандартную порцию удовольствия? – получите депрессию и подавленность на ближайшие 10 дней. Это закон. Его нельзя обойти или отменить.
График. Вброс дофамина вызывает долгосрочные негативные последствия — упадок настроения, беспокойство, депрессия на многие дни вперед.
Прогрессия зависимости. Что будет, если злоупотреблять гормоном дофамином?
Чем чаще человек применяет дофаминовый вброс, будь-то
будь-то другим способом (сладкое, переедание, онанизм, игры), тем сильнее с каждым разом падает чувствительность дофаминовых рецепторов.
Со временем человек все меньше и меньше начинает получать удовольствия от своей зависимости.
Ему постоянно нужно увеличивать дозу, чтобы чувствовать себя также. Это называется возрастание толерантности к зависимости.
Человек начинает пить больше, курить больше, играть больше, смотреть порно больше, совмещать несколько зависимостей одновременно, чтобы усилить эффект удовольствия.
Со временем наркотик (легальный или нелегальный) перестает «цеплять» человека и давать ему то удовольствие, которое было прежде, а просто снимает на короткое время негатив, который сам наркотик и породил.
Как гормон дофамин меняет общее настроение? Уровень нормы.
Если вы совершаете дофаминовый вброс, происходит переориентация шкалы ощущений, согласно новой появившейся точке на графике в виде «большого удовольствия». Тогда все остальные удовольствия меркнут по сравнению с ним, и уровень нормы проваливается в область беспокойства и постоянной тревоги.
Если до этого нашей повседневной нормой (когда мы чувствовали себя «нормально») считалась обычная жизнь: работа, семья, повседневные заботы и так далее – это прежняя норма в новой системе координат уже может стать сущим адом для нас. Даже, когда человек находится в обычном состоянии, он может испытывать сильные приступы тревоги, начиная с того, что он полностью не удовлетворён жизнью, вплоть до мыслей о самоубийстве.
И это не шутки, а реальное восприятие действительности, которое настигает зависимого и он с этим ничего не может поделать.
Зависимый человек только в короткие моменты времени ощущает то, что здоровый человек чувствует постоянно.
Естественно, в таком состоянии о нормальной жизни говорить не приходится.
Советы. Что же делать?
Если вы хотите начать вести действительно здоровую жизнь, вам нужно отказаться от всех зависимостей, чтобы не снижать уровень счастья в своей жизни.
Проще говоря, нужно учиться радоваться обычными вещам, не прибегая к инъекциям и не применять стимулирующие действия.
Если гормон дофамин вырабатывается от естественных потребностей: поесть (в норму), поспать, пообщаться с людьми, заниматься интересным делом или хобби, и так далее, то это не приносит негатива. Если к тому же эти дела не носят компульсивный характер. Об этом я писал в статье Компульсивное поведение.
Со временем нервная система восстановится, и ваш уровень восприимчивости придет в норму. Тогда вы сможете получать удовольствие от обычной жизни от обычных радостей.
Но для этого требуется время и исключение всех видов зависимостей. Но мгновенно нервная система не восстановиться.
Относительность счастья
Мы приходим к выводу, что уровень удовольствия относителен. Нервная система подстраивает и калибрует свою чувствительность под жизненные обстоятельства.
Можно жить гораздо счастливее, если жить более-менее скромно, имея при этом малые потребности.
Наоборот, чем круче вы живете (чем больше дофаминовых вбросов делаете), тем больше снижается чувствительность рецепторов, и тем больше времени вы ходите в неудовлетворительном состоянии.
Помните, что даже редкий дофаминовый вброс, отбросит вас на пути к выздоровлению от зависимостей. Уровень нормы для любой зависимости – это ноль.
Вы же не размышляете о том, какую дозу можно ежедневно вкалывать себе героин в вену, чтобы это считалось нормальным?
Вы не сомневаетесь в том, что эта норма — ноль. Такое же отношение должно быть к алкоголю, никотину, онанизму, и другим зависимостям.
Можно ли обойти последствия от вброса гормона дофамина?
Помните, что даже 3-5 минутный акт зависимости, на несравнимо долгое время обречет вас на страдания в будущем.
Это закон. Многие надеются, что они обойдутся малой кровью. Но то, что дофаминовый вброс в будущем вызывает долгосрочные страдания, действует как закон земного притяжения.
Лучше не испытывать судьбу, а жить, учитывая этот закон и зря не вгонять свою нервную систему на высокие обороты.
Очень мало людей воздерживаются достаточно долгий период времени от зависимостей, чтобы понять, насколько прекрасна жизни без зависимостей. Они свято верят, что в такой жизни нет ничего хорошего – но это самая большая иллюзия, которая заставляет человека и дальше угнетать свою нервную систему.
Зависимые люди и сами забыли, что такое уровень нормы и как они должны при этом себя чувствовать. И может быть параноидальный истероид с признаками сумасшествия на самом деле вполне уверенный и спокойный человек с высоким чувством собственного достоинства и уровнем счастья.
--- А вот это не из статьи. Это один из создателей игры в танчики и мультимиллионер Вячеслав Макаров. Мало похож на человека, и это уже видно невооруженным взглядом.
